仕事のストレス、このアロマでスッキリ解消!

主にアロマテラピーについて書いています。そのほかに、ハーブやパワーストーンが好きで、心と体の健康を目指しています。

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ストレスが溜まっていませんか?
現代は誰でもストレスを抱えながら過ごしています。
体が悲鳴をあげる前に上手に発散しましょう。

ストレス発散には"出す"ことが大事なんだそうです。
ストレス発散を気分転換と考えてもいいかもしれませね。

例えば・・・
カラオケで思い切り声を出して歌う。
運動してたくさん汗を出す。
感動する映画を見て、涙を流す など

あなたに合ったストレス解消法を見つけて、自分自身で解消することも大事です。

私は、アロマで気分転換しています。
すぐに実践できるもを多く紹介しています。
ぜひ試してみてください。

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ありがとうございました
ストレスに効果のある精油

●イランイラン・ラベンダー・パルマローザ・プチブレイン・グレープフルーツ・オレンジスイート

♪すぐに気分転換したいときに♪ 
イラッと来た時や、落ち着きたいときにおすすめ

ハンカチに、精油を1滴たらします。
ハンカチに鼻を近づけて積極的に香りをかいでください。

精油によっては、ハンカチがシミになってしまいます。シミになっても
惜しくないハンカチを使ってください。あまり長い時間は行わないでください

マグカップにお湯(ポットのお湯でOK)お湯をはり2滴精油を落として
そばに置いておきます。香りが立ち込めてきて気分転換できます。
*誤って飲用しないよう注意してください。


♪寝るときに♪
精油を1滴染み込ませた、
ティッシュやコットンを枕の下に忍ばせて寝てみてください。
寝付けない時におすすめです。香りでリラックスできますよ。
精油は一滴でも十分です。香りが強すぎるとかえって眠れなくなります。


♪アロマバスソルト作り♪

お風呂にゆっくり浸かって体を温めましょう。普段はシャワーで済ませて
しまう方【も】たまには湯船にゆっくりつかりましょう。
血行が良くなり、ぐっすり眠れて、朝にはすっきりしていますよ

天然塩50gに、精油を5滴まで入れます単品でもブレンドでもOKです。
柑橘系の精油は、日中に使用するのは控えてください。

精油は直接肌に触れると、ヒリヒリと刺激を感じますので、必ずキャリヤと呼ばれる
(天然塩・キャリヤオイル・はちみつ・日本酒)で一度混ぜてからお風呂に入れましょう。


【おすすめレシピ】
ラベンダー2滴 ローズウッド2滴 フランキンセンス1滴

イライラして眠れない、パソコンやスマフォの使い過ぎいよる目疲れにお勧めのレシピです。
頭がすきりしますよ。


アロマは、あくまで応急処置。ストレスが溜まりすぎて自身で感情がコントロールできない時は、無理せずに専門家の先生に相談してください。


※どの精油を使うか迷うときは、リフレッシュ?リラックスしたいか?で精油を選ぶと思います。

リラックス(落ち着きたい)→ゼラニュウム
リフレッシュ(すっきりしたい)→グレープフルーツ

このようにイメージで選ぶといいですよ。

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ありがとうございました
2013.03.23 22:11 | アロマテラピー | トラックバック(-) | コメント(0) |
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